Lebensduft.net - Hypnose & Coaching Praxis Claudia Bäumer

5 Rituale, die Ihre Selbstliebe stärken

Selbstliebe lässt sich lernen und trainieren

In den Beiträgen Werde dein bester Freund und Lieben Sie sich selbst? ging es
darum, was Selbstliebe ist – und was nicht – und warum Selbstliebe so wichtig für jeden Menschen ist.
Heute möchte ich Ihnen hierzu umsetzbare Tipps geben, wie Sie lernen und
trainieren können, sich selbst zu lieben und zu achten.

Ich liebe mich selbst!
Ich liebe mich mit all meinen Schwächen,
Fehlern und Kanten.
Ich bin ein liebenwerter Mensch!

Eins möchte ich vorwegnehmen: Selbstliebe bedeutet nicht, sich seine Fehler und  Schwächen schön zu reden. Sich selbst zu lieben heißt vielmehr, sich so
anzunehmen wie man ist; mit all seinen Ecken und Kanten, Schwächen und Fehler.

Lebensduft.net - Hypnose & Coaching Praxis Claudia Bäumer
Lieben Sie sich selbst, mit all Ihren Ecken und Kanten, Schwächen und Fehlern.

Sich selbst zu lieben bedeutet auch, das wir durch Selbstliebe unser wahres ICH und
unsere Fähigkeiten erkennen. Selbstliebe bringt uns mit allem was IST, immer mehr in Einklang.
Durch Selbstliebe finden wir unseren eigenen Weg und gehen ihn selbstbestimmend.
Wenn wir uns selbst respektieren, fühlen wir uns auch von anderen respektiert. Wir müssen nur das Bild von uns ändern, dann ändern sich auch Gefühle, Beziehungen und das Leben.

 

Behandeln Sie sich selbst wie Ihren besten Freund

Die wichtigste Beziehung im Leben, ist die Beziehung zu sich selbst. Deshalb ist es von großer Bedeutung, dass Sie sich zu Ihrem besten Freund machen.
Was heißt es, sein bester Freund zu sein? Was erwarten Sie von einem besten Freund?
Erwarten Sie aufmunternde Worte, emotionale Unterstützung, Komplimente, Rücksicht und Verständnis, Geduld, Zuwendung, Trost oder das Gefühl
gemocht zu werden?

So, wie Sie von einem besten Freund behandelt werden möchten,
so müssen Sie sich selbst behandeln!

Das bedeutet, als Ihr eigener Freund…

  • … verzeihen Sie sich Ihre Fehler und Schwächen und üben Nachsicht mit sich selbst.
  • … sagen Sie sich: „Ich darf Fehler machen. Fehler machen menschlich und ich bin ein Mensch.“
  • … schauen Sie in den Spiegel und lächeln sich selbst zu.
  • … sagen Sie sich: „Hallo mein Freund, schön, dass es dich gibt!“
  • … sprechen Sie sich selbst Mut zu und stärken sich den Rücken, wenn Sie vor einer schwierigen Aufgabe stehen.
  • … motivieren Sie sich: „Komm, das packst du, das schaffst du, das kannst du“.
  • … loben Sie sich und machen sich Komplimente. Besonders dann, wenn
    Ihnen etwas gut gelingt.
  • … sagen Sie sich: „Das hast du gut gemacht. Das war toll von dir. Du kannst stolz auf dich sein.“
  • … akzeptieren Sie sich so wie Sie sind, auch wenn andere Sie ablehnen.
  • … sagen Sie sich: „Ich bin ein wertvoller und liebenswerter Mensch.
    Die Meinung der anderen ändert daran nichts.“
  • … erinnern Sie sich in schweren Zeiten daran, dass auf jeden Winter auch wieder ein Frühling kommt. Sie suchen in solchen Momenten nach der Sonne hinter den Wolken.
  • … sagen Sie sich: „Damit werde ich fertig. Ich finde eine Lösung. Mein Leben geht weiter.“

Wäre es nicht schön, einen solchen Freund an Ihrer Seite
zu haben?

Schließen Sie Freundschaft mit sich indem Sie lernen, sich selbst zu mögen.
Nur wenn Sie sich selbst mögen, mit allen Ecken und Kanten, Schwächen und
Fehlern, können Sie sich selbst ein guter Freund sein.

Sie denken, Sie sind nicht perfekt und wie man Sie so mögen soll?
Nun, die Wahrheit ist: niemand ist vollkommen. Oder kennen Sie jemanden der vollkommen ist? Ich persönliche habe in meinem Leben noch nie einen Menschen kennengelernt, der keine Schwächen oder Fehler hatte. Und das ist gut so!
Denn unsere kleinen Schwächen, unsere Problemzonen und Fehler – Das ist doch gerade, was jeden einzelnen Menschen als Individuum ausmacht!

Nehmen Sie sich so an, wie Sie sind – Mit Ihren Schwächen und Stärken und lernen Sie trotzdem, sich ständig zu verbessern. Das ist alles, was Sie tun
können.
Sie sind einzigartig. Sie sind ein Wunder. Niemand auf der Welt ist genau wie Sie. Sie sind einmalig hinsichtlich Ihrer Gene, Ihrem Äußeren, Ihrer Persönlichkeit. Sie sind ein Original. Sie haben gute Seiten und weniger gute Seiten.
In Ihnen schlummern noch viele Talente und Fähigkeiten, die von Ihnen entdeckt und entfaltet werden möchten. Seien Sie stolz darauf, so einzigartig zu sein!

Ich stelle Ihnen nun 5 Rituale vor, die Ihnen dabei helfen können, kontinuierlich Ihre Selbstliebe steigern zu können, sie zu pflegen und sich regelmäßig
etwas Gutes zu gönnen.

Ritual 1: Führen Sie Selbstgespräche

Lebensduft.net - Hypnose & Coaching Praxis Claudia Bäumer
Selbstliebe lernen: Führen Sie Selbstgespräche!

Ja, Sie haben richtig gelesen:
Sprechen Sie mit sich selbst!
Den größten Einfluss auf Selbstliebe, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein, hat der innere Dialog mit uns.
Die Worte, mit denen wir über uns denken und innerlich reden, haben eine enorme Macht. Sie beeinflussen unsere Gefühle und unser Handeln. Wir können auf liebende, aufbauende und stärkende Art und Weise mit uns kommunizieren, aber genauso auch in vernichtender und kleinmachender Art mit uns reden.

Es braucht etwas Übung, Aufmerksamkeit und Geduld, dass innere Gespräch mit sich selbst zum Positiven zu wenden. Aber es lohnt sich. Nach einiger Zeit der Übung werden Sie feststellen, dass der positive innere Dialog dazu führt, dass Sie auch positiv von sich selbst denken.
Und so wie wir über uns selbst denken, so erscheinen wir für andere Menschen auch im außen. „Was du denkst, dass bist du“ – Hat bestimmt jeder schon
einmal gehört.

Fangen Sie also an, auf liebende und positive Art mit sich selbst zu reden und
verändern Sie dadurch blockierendes Denken sich selbst gegenüber.
Sie werden überrascht sein, wie Sie durch diese Übung mehr und mehr an
positiver Ausstrahlung gewinnen!

Ritual 2: Ich-Zeit zelebrieren

Lebensduft.net - Hypnose & Coaching Praxis Claudia Bäumer
Selbstliebe lernen: Ich-Zeit zelebrieren!

Kennen Sie das auch?
Beruf, Familie, Partnerschaft…
Wo bleiben Sie?
Egal ob selbst ausgewählt oder
reingerutscht, für alle die Spaß daran
haben sich selbst zu verwöhnen:
Bauen Sie in Ihren Alltag eine Ich-Zeit ein.
Eine Ich-Zeit steigert das eigene Selbstwertgefühl und somit auch die Selbst-
liebe. Ein weiterer schöner Nebeneffekt einer Ich-Zeit ist, dass Sie mal Ihrem Alltag entfliehen und etwas für Ihr seelisches Wohlbefinden tun.

Nehmen Sie sich für Ihre wonnevolle Ich-Zeit regelmäßig und ausreichend Zeit.
Gut wäre einmal in der Woche, mindestens jedoch einmal im Monat. Tun Sie das, wozu Sie Lust haben. Vielleicht ein Spaziergang durch den Wald oder auch mal nach Herzenslust shoppen gehen, vielleicht möchten Sie sich mit Ihrem Lieblingsbuch einmal ungestört zurückziehen, vielleicht möchten Sie sich aber auch einmal so richtig verwöhnen lassen und vereinbaren einen Termin beim Exklusiv-Friseur oder lassen in einem Kosmetikstudio mal Ihre Seele baumeln.
Bestimmt fallen Ihnen noch ganz viele Möglichkeiten ein, wie Sie Ihre ICH-Zeit am liebsten gestalten möchten. Aber: Es ist IHRE Ich-Zeit, die Sie genüsslich
zelebrieren, ohne Partner, Kinder, Handy, Terminbuch…
Ich wünsche Ihnen ganz viel Spaß bei Ihrer Ich-Zeit!

Ritual 3: Rendezvous mit sich selbst

Lebensduft.net - Hypnose & Coaching Praxis Claudia Bäumer
Selbstliebe lernen: Rendezvouz mit sich selbst!

Sich selbst verwöhnen und Liebes-
erklärungen an sich selbst –
Vereinbaren Sie regelmäßig ein Rendezvous mit Ihnen selbst. Nehmen Sie sich dafür zum Beispiel mal einen ganzen Abend nur für sich alleine Zeit. Zünden Sie Kerzen an, stellen Sie einen Strauß Ihrer Lieblings-
blumen auf den Tisch, genießen Sie köstliche Leckereien oder eine gute Flasche Wein.

Gestalten Sie den Abend – das Rendezvous mit sich selbst – mit genauso viel
Aufmerksamkeit, Vorfreude und Liebe, als würden Sie dies für einen Geliebten oder einer Geliebten – und wem das zuviel ist – für einen guten Freund tun.
Genießen Sie all diese Dinge die Ihnen Freude bereiten und für sich schön
hergerichtet haben. Feiern Sie sich. Ohne Anlass und ohne Grund.

Für einige mag dieses Ritual vielleicht befremdlich oder sogar albern
erscheinen. Aber genau solche Selbstzuwendungen helfen Ihnen dabei, sich selbst zu wertschätzen und zu lieben. Auch dann, wenn Sie mal nichts
vollendet oder erbracht haben.

Ein gesunder Selbstwert ist nicht von ständiger Anerkennung,
Erfolgen und Boni abhängig!

Wiederholen Sie dennoch dieses Ritual regelmäßig in für Sie passenden Abständen und genießen Sie jedesmal das schöne Gefühl, dass Sie es sich selbst wert sind.

Ritual 4: To-do Verwirklichungsliste

Lebensduft.net - Hypnose & Coaching Praxis Claudia Bäumer
Selbstliebe lernen: To-do-Verwirklichungsliste!

Der Begriff „To-do“ beschreibt
anstehende Aufgaben, welche erledigt werden müssen. In unserem Fall handelt es sich um Aufgaben zur
Verwirklichung eigener Wünsche und Ziele. Nämlich denen, von denen Sie schon lange träumen, aber nicht angehen.

Vielleicht wollten Sie schon längst mal leckere Liköre selbst herstellen. In einer Gruppe Zumba tanzen.
Eine andere Sprache sprechen lernen. Oder einen Roman schreiben.
Doch Sie schieben diese, für Sie wichtigen Dinge, aus vielerlei Gründen immer wieder vor sich her.

Schluss mit der Aufschieberei und Ausflüchten!
Schluss mit Genussverzögerei!

Planen Sie für Ihre To-do Verwirklichungsliste wöchentlich und regelmäßig Zeit ein. Alleine schon das gute Gefühl endlich was anzupacken, wird Ihr Selbstwertgefühl enorm in die Höhe treiben.
Tragen Sie dieses Ritual fest in Ihren Terminkalender ein und verschieben Sie ihn nicht. Sie werden sehen, mit der Zeit erreichen Sie sichtbare Erfolge.
Nur Mut!

Ritual 5: Selbstfürsorge Date

Lebensduft.net - Hypnose & Coaching Praxis Claudia Bäumer
Selbstliebe lernen: Selbstfürsorge Date!

Bei diesem Ritual geht es um die Fürsorge von Körper, Geist und Seele.
Das kann ein genüssliches Wellness-
ritual sein, der Vorsorgecheck beim Hausarzt oder Zahnarzt oder auch
regelmäßig Sport treiben.
Ein regelmäßiger Termin beim Arzt zur Gesundheitsvorsorge ist kein Entspannungs-Event, aber wichtig.
Ebenso eine ausgewogene Ernährung und sportliche Aktivitäten. Sie müssen nicht gleich ein Jahresabo im Fitness-Center abschließen.
Gehen Sie z.B. in der Natur walken oder joggen, vielleicht erfreuen Sie sich auch mehr am Schwimmen? Tun Sie das, was Ihnen Spaß macht, aber tun Sie es regelmäßig!
Studien haben belegt, dass das Herzinfarktrisiko sinkt, wenn man regelmäßig 3x in der Woche für ca. 30 Minuten Sport treibt. Ausdauersport lässt zudem
ungeliebte Fettzellen schmelzen und man wird insgesamt vitaler.
Denken Sie daran:

Wer rastet der rostet!

Zur Selbstfürsorge gehören auch Entspannungsrituale für die Seele. Das kann ein wohltuendes Vollbad mit duftenden Aromen sein, eine entspannende Massage oder ein Besuch in der Sauna…. Ihnen fallen bestimmt viele Mini-Auszeiten ein, womit Sie Ihre Seele und sich selbst so richtig verwöhnen können. Schreiben Sie all Ihre Ideen auf.
So haben Sie immer spontan wertvolle Möglichkeiten zur Hand, womit Sie sich
etwas Gutes tun können, ohne Ihre wertvolle Zeit mit nachdenken zu vergeuden. Was auch immer auf Ihrer Selbstfürsorgeliste steht – Ich wünsche Ihnen erholsame und gesunde Momente!

Gehen Sie es an!

Die Rituale sind Vorschläge, wie Sie Ihre Selbstliebe erkennen und ausbauen
können. Gestalten Sie die Rituale nach Ihren Vorlieben und Möglichkeiten.
Lassen Sie Ihrer Phantasie freien Lauf. Aber zelebrieren Sie regelmäßig Ihr
Selbstliebe-Ritual. Laden Sie sich nicht zuviel auf einmal auf.
Mit ein wenig Disziplin und Durchhaltevermögen zeigen die Rituale bald ihre Wirkung.

Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, Selbstliebe zu erlernen.
Vielleicht fallen Ihnen andere Rituale ein, mit der Sie Selbstliebe zelebrieren können.

Haben Sie eigene Selbstliebe-Rituale?

Haben Sie Rituale entwickelt, mit denen Sie Ihre Selbstliebe trainieren,
festigen und zelebrieren? Schreiben Sie mir Ihre Rituale, ich freue mich auf
Ihr Feedback!

Ich wünsche Ihnen viele liebevolle ICH-Zeit Stunden 🙂
Alles Liebe, Ihre Claudia Bäumer

Advertisements

Veröffentlicht von

Claudia Bäumer | Lebensduft-Coaching-Blog

Als Hypnotiseurin, Persönlichkeitstrainerin (Coach) und Mentalheilerin, begleite ich Menschen in Umbruchsituationen und schwierigen Lebensphasen und auf ihrem Weg zu einem selbstbestimmten, zufriedenen und erfüllten Leben. Meine Umsetzung hierzu ist, zu innerer Stärke und Ausgeglichenheit zu gelangen, persönliche Ziele zu reflektieren und selbstbestimmt umzusetzen, die eigene Lebensqualität zu verbessern und das Leben mit all seinen Möglichkeiten, von einer neuen Seite aus zu betrachten. Auf meiner Webseite & Blog LEBENSDUFT.NET möchte ich einen kleinen Beitrag zur Selbsthilfe leisten und Wege aufzeigen, mit all den Düften des Lebens freier, bewusster und entspannter zu leben. Denn jeder Mensch ist dazu bestimmt, auf allen Ebenen des Seins, glücklich, zufrieden und erfüllt zu leben! Herzlichst, Ihre Claudia Bäumer

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s