Blog-Serie „Stärken stärken“ Nr. 2 – Selbstregulation

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Selbstregulation…  gut für den, der sie hat! Denn wer braucht es nicht, seine Aufmerksamkeit, Emotionen, Impulse oder Handlunge zu kontrollieren.

Und schon bin ich geneigt, einen Artikel zu schreiben, wie man seine Selbstregulation verbessern kann, wohl weil diese Stärke bei mir nicht ganz so weit vorne angesiedelt ist und ich mich ausgiebig und fortwährend damit beschäftige, der Herausforderung dennoch Herr zu werden… 😉

Doch darum geht es in diesem Beitrag nicht. Schließlich ermittelt der Reflexionsbogen
Was sind meine Stärken, welche Signaturstärken bereits in uns ausgeprägt sind.
Und es gilt, diese Stärken zu stärken und in den Alltag zu integrieren, um ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

Also los geht`s. Schauen wir uns zunächst den Begriff Selbstregulation aus psychologischer Sicht etwas genauer an:

„Als Selbstregulation werden bewusste und unbewusste Vorgänge bezeichnet, mit denen Menschen ihre Aufmerksamkeit, Impulse, Emotionen und Handlungen steuern. Ein selbstregulierender Mensch steuert somit seine Gefühle und sein Verhalten bewusst. Er ist diszipliniert und kontrolliert sein Verlangen und seine Emotionen.“

Wie aber integriert man diese Stärke nun aktiv ins tägliche Leben?

In welchen Berufen ist Selbstregulation besonders gefragt? Wo im Privatleben wird das häufig gebraucht? Und gibt es Freizeitvergnügen, die von dieser Kernstärke getragen werden?

Zur letzten Frage fällt mir eine Freundin ein. Sie nimmt sich nämlich in regelmäßigen Abständen Auszeiten und fliegt nur mit kleinem Handgepäck, zu Exkursionen in die Metropolen der Welt, oder wandert wochenlang durch die Schottischen Highlands.
Ich finde das sehr interessant und bewundernswert, denn mitnehmen tut sie bei ihren Reisen nur das Allernötigste: Eine Einmalausstattung Klamotten. Fertig. Oft hat sie bei Reiseantritt noch nicht einmal eine Unterkunft im Visier. Frei nach dem Motto: Es kommt wie es kommen soll, startet sie fröhlich ihre Reise am Flughafen. Alleine. Eine mitreisende Person benötigt sie nicht, denn: „Es finden sich überall auf der Welt, irgendwelche Leute zum quatschen.“ Ihren perfekten Englischkenntnissen sei Dank.

Auf ihren Ausflügen quer durch die ganze Welt, plagen sie manchmal – so gesteht sie es – zehrendes Heimweh und andere starke Gefühle, die einen einsam in der Ferne so plagen können. Doch das sieht sie als positive Herausforderung an und freut sich über Erlebnisse und Erfolge – Dank ihrer selbstregulativen Fähigkeiten.

Staerke Selbstregulation - In Balance leben Coaching Blog
Wenn Sie also Ihre Stärke Selbstregulation in der Freizeit zum Einsatz bringen wollen, helfen hier Aktivitäten, bei denen es eher krass zugeht und man sich besonders anstrengt oder zusammennimmt. Haben Sie da schon eine Idee?

Bei meiner Auswertung des Reflexionsbogens „Was sind Ihre Stärken?“ kam heraus, dass die Stärke Selbstregulation bei mir im mittleren Bereich liegt. Überrascht war ich darüber nicht.
Und umso mehr bin ich gespannt, wie ich selbstregulierend meinen Lebenstraum verwirkliche, auf dem Camino de Santiago (Jakobsweg) zu pilgern.

 

Und im Berufsleben?

Die Frage hier lautet: Welche Tätigkeiten sind besonders für selbstregulierte Menschen geeignet? Schauen wir uns doch für die Beantwortung zunächst einmal die wesentlichen Eigenschaften und Verhaltensweisen an, die selbstregulierte Menschen auszeichnet:

  • Sie haben ein hohes Konzentrationsvermögen und können ihre Aufmerksamkeit trotz schwieriger Umstände gut steuern.
  • Werden sie unterbrochen oder abgelenkt, fällt es ihnen leicht, die ursprüngliche Aufgabe wieder aufzunehmen und weiterzumachen.
  • Sie behalten immer das Ziel im Auge und lassen sich nicht vom Weg abbringen.
  • Sie haben eine ausgezeichnete Selbstberuhigungsfähigkeit und damit verbunden eine hohe Impulskontrolle und Frustrationstoleranz.
  • Sollten sie sich mal aufregen, regen sie sich schnell wieder ab und machen unbeeinträchtigt weiter.
  • Insgesamt haben sie eine eher sachliche Haltung. Auch wenn die Wellen hoch schlagen, behalten sie die Ruhe und haben ihre Gefühle unter Kontrolle.
  • Sie sind in der Lage, berührende oder störende Gedanken und Gefühle wegzuschieben.
  • Sie können angenehme Dinge und kurzfristige Belohnungen zugunsten längerfristiger Ziele und größerer Erfolgsaussichten zurückstellen.

Für selbstregulierte Menschen gut geeignet scheinen mir Berufe, in denen man starke Nerven und einen kühlen Kopf braucht und wo Dinge schon mal „an die Nieren gehen“, beispielsweise bei Polizisten, Ärzten, Gefängniswärtern oder Richtern.

Interessant ist diese Stärke aus meiner Sicht auch dort, wo man besonderes Durchhaltevermögen und Selbstüberwindung braucht oder mit harten Arbeitsbedingungen leben muss. Spontan fallen mir da verschiedene Tätigkeiten in Landwirtschaft, Bergbau oder Forensik ein.

Wichtig für Ihre Überlegungen ist – und das gilt für alle Stärken! – die „Selbstkontrolle“ nicht isoliert zu sehen, sondern immer im Zusammenspiel mit Ihren anderen Stärken, beruflichen Interessen und Wünschen.

Selbstregulation in Beziehungen

Im Familienleben und allen anderen privaten Beziehungen ist besonderes Selbstregulationsvermögen überall dort vonnöten, wo ein kühler Kopf gefragt ist. Denn hier sind Sie zwar Betroffener, können aber trotzdem schlichtend oder klärend wirken. Wo immer also beispielsweise Emotionen hochkochen oder Unklarheiten und Zwistigkeiten auftreten, könnten Sie Ihre Stärke zum Einsatz bringen.

Vielleicht sind Sie aber auch derjenige in der Familie, der die Willenskraft und das Durchhaltevermögen Ihrer Lieben fordert und fördert – aber bitte einfühlend und maßvoll!
Das könnte in der Kindererziehung sein, aber auch bei sportlichen Aktivitäten oder bei Arbeiten in Haus und Garten.

Reflexionsfragen bezüglich der Signaturstärke „Selbstregulation“

Wenn Sie „Selbstregulation“ unter Ihren Signaturstärken haben, sind die folgenden Fragen zur Klärung und Vertiefung für Sie interessant:

  • Was bedeutet Selbstregulation oder Selbstkontrolle für mich?
  • In welchen konkreten Situationen oder bei welchen Aktivitäten zeigt sich mein Selbstregulationsvermögen besonders?
  • Welche positiven Eigenschaften gehen mit meiner Fähigkeit zur Selbstregulation einher?
  • Wo sehe ich Gefahren oder starke Einschränkungen aufgrund zu starker Selbstregulation? Warum tue ich es trotzdem, was sind dennoch die Vorteile für mich?
  • Was ermöglicht mir meine Selbstregulation?
  • Wie kann ich Selbstregulation in Kombination mit meinen anderen Signaturstärken und Interessen und Wünschen verbinden und in mein Leben integrieren?
  • Bieten mir mein derzeitiger Beruf mit seinen täglichen Aufgaben und Anforderungen ein ausreichendes Maß, meine Selbstregulation einzusetzen? – Wenn nicht: Was kann ich tun oder verändern, damit es für mich stimmig wird?
  • Bieten mir meine Freizeitaktivitäten aktuell genug herausfordernde Möglichkeiten, um mich erfüllt und wohl zu fühlen? – Wenn nicht: Was kann ich tun, damit es so wird?
  • Gibt es konkrete Schritte, die ich nun diesbezüglich angehen möchte?

Und so geht es weiter:

Nun habe ich zwei Artikel über Kernstärken geschrieben, die bei mir nicht ganz vorne angesiedelt sind. Das werde ich das nächste Mal ändern und schreibe über den Lerneifer. Kommen Sie also wieder vorbei!

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Herzliche Grüße & auf Wiederlesen!
Ihre Claudia Bäumer

P.S.: Eine Inhaltsübersicht der Blog-Serie “Stärken stärken”, gibt es HIER.

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Veröffentlicht von

Claudia Bäumer | Lebensduft-Coaching-Blog

Als Hypnotiseurin, Persönlichkeitstrainerin (Coach) und Mentalheilerin, begleite ich Menschen in Umbruchsituationen und schwierigen Lebensphasen und auf ihrem Weg zu einem selbstbestimmten, zufriedenen und erfüllten Leben. Meine Umsetzung hierzu ist, zu innerer Stärke und Ausgeglichenheit zu gelangen, persönliche Ziele zu reflektieren und selbstbestimmt umzusetzen, die eigene Lebensqualität zu verbessern und das Leben mit all seinen Möglichkeiten, von einer neuen Seite aus zu betrachten. Auf meiner Webseite & Blog LEBENSDUFT.NET möchte ich einen kleinen Beitrag zur Selbsthilfe leisten und Wege aufzeigen, mit all den Düften des Lebens freier, bewusster und entspannter zu leben. Denn jeder Mensch ist dazu bestimmt, auf allen Ebenen des Seins, glücklich, zufrieden und erfüllt zu leben! Herzlichst, Ihre Claudia Bäumer

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